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근골격54

골반/고관절을 둘러싼 근육. 신경. 혈관 골반 (Pelvis) 골반(Pelvis)을 둘러싼 근육들은 인체의 중심과 자세에 핵심적인 역할을 할 뿐더러 직립 보행을 가능하게 하는 강력한 근육들입니다. 중력에 반하여 신체의 움직임을 만들어내기 때문에 실제로도 강력한 근육력을 가질 뿐더러, 신체가 틀어지기 시작할 때 나름의 보상 패턴으로 아주 강한 비틀림으로 스스로의 패턴을 구축해가기도 합니다. 골반을 둘러싼 근육 중에서 요통과 척추 측만, 골반의 뒤틀림 및 비대칭을 일으키는 대표적인 근육은 Psoas(소요근)와 Piriformis(이상근)를 들 수 있습니다. 1. Psoas (소요근) - Psoas는 바디웍에서 아무리 강조되어도 지나치지 않습니다. 거의 모든 신체의 비대칭의 주요 원인이고 척추의 전만, 후만, 척추 측만의 근본 원인이 되기도 합니다... 2024. 1. 6.
스포츠 손상 예방법 일반적인 스포츠 손상 예방법 1. 시합에 임하기 전에 신체적으로 이상이 있는 부분은 없는지 확인한다. 또한 정신적 육체적 컨디션을 확인한다. 2. 선수들은 항상 트레이너와 상담하고 몸 상태를 체크한다. 3. 선수들은 근육 강화 운동, 지구력 향상 운동 및 유연성 향상 운동을 지속적으로실시한다. 4 .편식하지 않는 식생활 습관을 가지려고 노력한다. 5. 너무 덥거나 너무 추운 시간에는 운동을 삼가한다. 6. 훈련 시간은 2시간을 초과하지 않는다. 7. 시합이 있기 전날에는 수분을 충분히 섭취하여 시합 도중에 생기는 탈수 현상을 최소화 한다. 8. 시합 도중에도 수분을 충분히 섭취한다. 9. 보호 장비를 꼭 착용한다. 10. 시합 전이나 후에 충분한 스트레칭을 시행한다. 11. 시합 전에는 최소한 15분 정.. 2024. 1. 1.
브로스트롬 수술 후 재활 프로토콜 BROSTROM REPAIR: REHABILITATION PROTOCOL : 만성 발목 불안정성을 위한 일반적인 고려 사항 본 문서에서 언급된 시간 프레임은 임상 증상을 기반으로 실제 진전이 조정되어야 합니다. 주의 깊은 관찰 및 계속되는 평가가 진행을 결정할 것입니다. - 6주 동안 passive inversion 또는 강한 eversion 금지. 4주 동안 휴대 평상시 위치보다 큰 plantar flexion 피하십시오. 절개 부위 및 주변 구조물의 기동성과 흉터 조직 생성의 징후를 주의 깊게 모니터링하십시오. (예: 흉터 이동) 정기적인 연조직 치료로 섬유증을 감소시킵니다. 3개월 동안 달리기, 점프 또는 공격적인 활동을 피하십시오. 재활 과정 전반에 걸쳐 유산소 및 일반적인 조건부 운동을 수행하십.. 2023. 12. 31.
고관절충돌증후군 고관절이란? 고관절은 허벅지 근육 깊숙이 놓여 있어 관절염이나 종양 등의 병변이 있더라도 육안적으로 이상을 나타내지 않아서 진단이 힘들다는 점이 다른 관절과 틀린 점이다. 그리고 고관절에 병변이 있어 동통이 일어날 때 그 동통의 위치가 고관절 주위일 수도 있지만, 이동통이 슬개골 근처에 나타나서 슬관절에 병변이 있는 것으로 오인할 수 있다는 점이 특이하다. 고관절 병변으로 인한 동통이 대퇴원위부나 슬관절부로 연관(reffered pain) 되는 이유는 대퇴직근(rectus femoris) 의 기시부가 고관절막(전하장골극에서도 기시하지만)이며, 부착부위가 슬개골이기 때문에 고관절 병변의 동통이 슬개골 근방에서 느껴질 수 있는 것이다. 이러한 현상은 인체의 어느 부위에서도 가능하다. 다시 말하면 흉요추이행부.. 2023. 12. 30.
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