어깨 통증에 대한 이해와 간단한 운동

어깨 통증에 대한 이해와 간단한 운동

 

우리몸에서 어깨관절은 운동범위가 가장 넓어 그만큼 손상의 위험도 높다.

어깨통증의 대부분은 오십견 등에 의한 통증이 대부분을 이룬다.

 

 

오십견(유착선관절염, 동결어깨관절) 어깨 부위의 노화나 부상 등으로 인하여 어깨부위 통증과 운동 제한이 함께 있는 경우를 말한다. 발병 연령은 30대 이상으로 다양하고, 특히 50대에서 잘 생긴다 하여 오십견으로 불린다. 원인으로는 장기간에 걸친 근육이나 인대의 손상, 부상, 목 디스크 등으로 장기간 팔다리를 움직이지 못하였을 때 발생하며 관절염, 당뇨병 등 내과적 질환에 의한 경우도 있다.

 

 

증상

 

가만히 있을때는 괜찮은데 팔을 위로 올리거나 뒤로 돌릴 때 어깨의 한 부위가 깨지는 것처럼 아프다”, “어깨가 아파서 머리를 감거나 옷을 입고 벗을 수가 없다”고 호소한다.

 

치료

 

 치료를 하지 않더라도 6개월 내지 1년이 지나면 저절로 자연 치유되는 경우도 많지만, 어떤 경우에 따라서는 일반적인 방법으로 치료를 해도 통증과 운동장애가 오랫동안 남는 경우도 드물지 않다. 따라서 가만히 있어도 낫는 병이라고 간과하지 말고 조기에 적절한 치료를 하는 것이 매우 중요하다.

 오십견의 치료에는 신경 치료뿐만 아니라 어깨 운동 또한 권장됩니다. 팔을 올리거나 내릴 때 60도에서 120도 근처에서 통증이 발생하는 특징이 있습니다. 이러한 통증의 주된 원인은 견봉하활액포와 내측을 덮는 관절포의 활막염 관절포의 활막염이 주된 원인이고 따라서 염증을 일으킨 부위에서 염증을 제거하는 치료가 필요합니다.

 

 

벽이나 기구를 이용한 체조

 

 

마주 선 벽의 위를 손가락으로 짚어가면서 위로 올라가는 체조를 합니다. 같은 자세로 손을 벽의 위쪽으로 미끄러져 가면서 조금씩 위로 올리는 체조를 합니다.

가구의 가장자리 등에 손을 올려놓고 그 상태에서 무릎을 굽힙니다.